Uma aula de 30 minutos desenhada para atender as necessidades da mulher, tonificação, perda de gordura e aceleração metabólica.
Inspirada em modalidades clássicas como a ginástica localizada, e atualizada com os novos processos de treino HIIT (High intensity interval training), o seu objetivo é ser uma ferramenta avançada nos rápidos e consistentes resultados na tonificação muscular do tronco, pernas, glúteos e core, utilizando os mais recentes protocolos de treino calisténico com um conceito de small group training system. O BURN IT apresenta-se em dois formatos: Burn it Força, onde são trabalhadas pernas, glúteos e abdominais e o Burn It Cardio, onde são trabalhados também tronco, braços e core. Com o BURN IT, o significado resultados em apenas 30 minutos é visível em apenas 10 sessões (1 mês e meio).
Objetivos do BURN IT Definir e tonificar todo o corpo de forma geral.
Benefícios do BURN IT - Tonificação muscular geral - Glúteos e pernas mais fortes e firmes - Barriga mais lisa e alongada - Aceleração Metabólica - Melhoria do sistema cardiovascular e volume de oxigénio
Como funciona o BURN IT - Nas aulas de BURN IT, utiliza-se o peso do corpo ou equipamentos como caneleiras, elásticos, halteres, kettlebells ou opção de máquinas hidráulicas, realizando assim o treino de força e cardio. O treino é dividido numa primeira parte de aquecimento e quatro blocos diferentes, de quatro a sete minutos, de exercícios intensivos para cada zona do corpo definida para a aula. Entre séries são feitos descansos curtos, para que o treino fique mais intenso e o metabolismo continue acelerado. Numa aula de força é possível perder até 300 quilocalorias, enquanto numa aula de cardio é possível perder até 420 quilocalorias.
